习惯性便秘的原因是什么?习惯性便秘怎么办？怎么调理？

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: 陈树清 今日在线坐诊专家
陈树清毕业于第三军医大学，副主任医师，中华医学会委员、中国名医协会会员，1996年被授于中国名医、湖北省先进工作者称号。...【详细】

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习惯性便秘，又称慢性便秘，是指长期的、慢性功能性便秘,多发于老年人。俗话说“便秘是百病之源”，便秘对于身体的危害之大不言而喻。那么，习惯性便秘的原因是什么?习惯性便秘怎么办？

一、习惯性便秘的原因是什么?

习惯性便秘是什么原因引起的？习惯性便秘是怎么回事呢？下面就由武汉国医堂胃肠医院的专家给大家详细解答。

一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。

二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。

三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。

四是经常服用泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。

五是长期任意延缓排便，将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性，使粪便久存积于直肠而不发生排便反射，从而形成习惯性便秘。

另外，临床上很多人有痔疮，害怕排便疼痛，于是长期憋着不排，长期以往出现习惯性便秘。
因此，养成定时排便的习惯非常重要。

习惯性便秘如何调理

二、习惯性便秘怎么办？怎么调理？

知道的习惯便秘的原因，那么我们怎么治疗习惯性便秘？平时生活上如何调理呢?武汉胃肠医院的专家说到，我们要从多个方面防治便秘。

1、饮食方面

饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。每天要吃一定量的蔬菜与水果。

2、多喝水

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

3、加强身体锻炼，每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

4、通过自我训练，养成良好的排便习惯。即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直至完全形成定时排便习惯为止。

以上就是习惯性便秘的形成的原因，和调理方法。便秘严重影响人们的生活质量，长期便秘催人老。推荐阅读：长期便秘的饮食调理方法。