当前位置：便秘怎么调理？便秘食疗吃什么好？
文章来源：武汉国医堂医院
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- 陈树清
今日在线坐诊专家陈树清 毕业于第三军医大学，副主任医师，中华医学会委员、中国名医协会会员，1996年被授于中国名医、湖北省先进工作者称号。...【详细】
便秘是生活非常常见的症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。引起便秘的因素很多，主要是身体疾病（大部分是肠道疾病引起的）、生活不良习惯等导致的。那么，便秘怎么调理？进行食疗吃什么好呢？下面就由武汉国医堂胃肠医院的专家给大家介绍一下。
一、便秘怎么调理？
1、按时上厕所
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。
2、多运动
上班族久坐缺乏运动，可使脏腑功能低下，而诱发便秘。因此提倡便秘患者应适当增加运动，慢跑、散步都是不错的选择。
3、腹部按摩
经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。
4、充分休息，保持良好心情
按时睡觉充分休息，排解压力，保持好心情，让身体放松。
5、饮食调理
多喝水（白开水，或绿茶），多吃富含纤维素的水果和蔬菜。适当多吃一些粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
便秘如何调理？
二、便秘食疗吃什么好？
便秘的食疗方法是什么呢？吃什么能够缓解和改善便秘的情况呢？
1、熟香蕉
熟香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。
2、核桃
我知道核桃的营养非常丰富，功效也很多，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
3、苹果
苹果富含果胶和有机酸，果胶成分能够有效保护和清理肠胃，预防便秘。有机酸刺激肠道蠕动，帮助排便。
4、红薯
红薯能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
以上就是便秘调理及饮食方面的相关介绍。如果是普通便秘，通过以上方法都能有不错的效果。但如果便秘伴有其他症状，或长期难以缓解，往往身体发生疾病，最好到医院进行检查，避免延误病情。武汉国医堂胃肠医院专业治疗胃肠疾病， 对于便秘诊断及治疗有丰富的经验。如果您对于便秘治疗，及不同人群便秘的处理有不清楚的地方，可以咨询我们的在线
专家。
