夏天给胃一个“时间表”

　　夏天武汉的温度高，我们如何在如此的季节里面养胃。养胃要给胃定一个时间表，这样才能达到最佳的效果。

　　7:00喝杯温开水

　　早起喝水，可以补充一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。需要注意的是，早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。

　　8:00早餐吃热食

　　调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%.一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。
 

　　9:30晨练别受寒

　　由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此在晨练时，一定要做好胃的保暖工作。最好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。

　　12:00午饭前喝汤

　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合肠胃“懒惰”时。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。

　　15:00找老友聊天

　　不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。夏天人的心情容易随气温一起变得燥热，多和家人老友聊天，可以让情绪平静下来，胃也会随之平和起来。

　　18:00晚饭别太饱

　　一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19:00站立助消化

　　胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。

　　养成良好的饮食习惯才能完成真正的护卫。