当前位置：改善消化不良的有效方法。改善消化不良吃什么食物好？
文章来源：武汉国医堂医院
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- 陈树清
今日在线坐诊专家陈树清 毕业于第三军医大学，副主任医师，中华医学会委员、中国名医协会会员，1996年被授于中国名医、湖北省先进工作者称号。...【详细】
消化不良肚子胀、不想吃饭，是生活中我们容易碰到的，但也常常困扰着我们。那么，有什么好的改善消化不良的方法呢？吃什么食物好呢？武汉国医堂医院的消化内科专家说，消化不良虽然是“小问题”，但长期如此会导致一些列疾病。
改善消化不良的有效方法。
专家为大家总结了一套行之有效的改善消化不良的方法。
1、适当运动、按摩
饭后1小时候，可以适当参加体育锻炼，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。同时饭后2小时可以适当按摩胃肠，促进肠胃蠕动。长期运动和按摩，能增强体质，保健肠胃。
2、饮食调理、养成好习惯
细嚼慢咽，是预防消化不良的关键。不但帮助消化，而且大大减轻胃部消化负担。饮食以清淡、易消化为主。饭前饭后半小时不要喝水，其他时间适当多饮温开水。
3、吃药助消化
如果出现轻微消化不良的症状，一般可以吃健胃消食片改善消化不良。
改善儿童消化不良：
小孩子胃肠消化功能尚不完善，容易出现消化不良。如何改善儿童消化不良?专家建议：家长要注意饮食均衡，让孩子多摄取蔬菜、水果，适当摄取肉类等高蛋白食物，多喝水。
改善消化不良从“细嚼慢咽”开始。
改善消化不良吃什么食物好？
1、新鲜蔬菜
新鲜蔬菜，如白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
2、水果
如苹果、橙子、木瓜等，对促进消化很有帮助，可以在饭后1-2小时后食用。
3、酸奶
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的功效。
以上改善消化不良的方法和食物，对于轻微消化不良有非常不错的效果。如果效果不佳，则考虑是胃肠病造成的消化不良，需要接受正规治疗。
