告别胃下垂做哪些运动

　　近年来，胃下垂走进了体质虚弱、追求骨感的女性和老年人的视野，他们经常会出现腹部胀满感、呃逆、嗳气等消化不良症状和腰腹下坠感，尤其是在饱餐后更加明显。长此以往，由于消化吸收功能受到影响，会导致体质更加虚弱，甚至形成恶性循环。

　　武汉最好的胃肠医院--武汉国医堂医院专家提醒大家：告别胃下垂要常做运动。适当锻炼可以帮助矫治胃下垂。太极拳、体操、散步等运动强度适中、简单易行，可以增强胃下垂患者的体质。患者也可进行更有针对性的腹肌练习，增强腹部肌肉力量，增强胃及其韧带的张力，从而达到矫治目的。

　　仰卧起坐练习： 仰卧位，两臂伸展过头或双手抱头，用力收腹，前屈身体尽量靠近大腿。10次1组。

　　抬腿练习： 仰卧，双腿并拢伸直，抬高约45度，维持10秒钟，还原。重复进行，10次1组。

　　摆腿练习： 仰卧，双腿并拢伸直并抬高约45度，先向左侧摆动，还原后再向右侧摆动，重复10次为1组。

　　腹式呼吸练习： 仰卧位，双手交叉置于腹部，体会呼吸时腹部的起伏运动，也可在腹部隆起时双手施加阻力，或在腹部放置沙袋，进行抵抗阻力的练习，增加训练效果。

　　侧卧弯腰练习： 侧卧位，双下肢伸直，两手于头部两侧交叉抱头，努力使头和胸部抬离床面，还原后重复56次。然后换成另一方向侧卧位练习。

　　武汉国医堂医院为解决胃肠疾病久治不愈、易复发的难题，经过多名国内胃 肠病专家共同究研，经临床试验多年，试验病例数万例，整体治疗调理肠胃， 安全性高，避免感染，无痛苦，一次性有效治好而不伤肠胃，不损肝脏的一种 全新疗法--中西医结合疗法。该疗法很好地吸收中医和西医治疗中的特色和优 势，把两者有机的结合起来，临床运用疗效显着。多年来一直深受各界人士和 广大患者的称赞!

　　只有老年人才会感染了胃下垂?要是现在还是这么想那就大错特错了。胃下垂有先天性和后天性的区别，生活中容易有胃下垂问题的也不单单只是老人。

　　先天胸廓狭窄者!

　　先天的要素是胃下垂的病发要素之一。身体瘦弱、胸廓狭小、皮肤苍白、皮下脂肪菲薄或肌肉营养不良的人是容易胃下垂的。

　　饮食习惯不好者!

　　暴饮暴食，饮食不规律，过度的寒凉及辛辣食品，长时间或过度饮酒，拥有这些坏习惯的人也是胃下垂患病的首要人群。

　　假如您有幸不是以上人群，也不要过于放松。注意防范还是很重要的。假如感染了了胃下垂，必须要及早控制病情，以免引发其他器官的下垂，形成更坏的影响。

　　武汉国医堂医院专家指出胃下垂的危害是很大的。长期的腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状的伴随，会带给你严重的精神负担。同时，胃下垂患者一般消化功能下降，身体无法很好的吸收营养，造成体重下降，消瘦的现象，严重的会影响其他器官的正常运作，如肝、脾、肾等，时间久了，肝、脾、肾等内脏还会下垂。

　　胃下垂的问题需要我们多加重视，早发现早就医，同时生活中坚持调理。